《照護爸媽，我得離職嗎？照護，很辛苦；但不離職照顧，是更合適的選擇。 兼顧工作與孝道，你才能真正喘息》



◎「我辭去工作全心照護爸爸，不用上班應該更輕鬆，但為何我越來越無助？」

◎「家人不斷暗示我，唯有辭掉工作，媽媽才能得到妥善照護，我該怎麼辦？」

◎「我不敢跟公司說家人需要照顧，卻常常得請假，我該怎麼辦？政府有什麼配套？」

根據勞動部推估，全臺約1153萬的勞動人口中，

約有231萬人為了照護失智、失能的家人而蠟燭兩頭燒，

其中更有近13.3萬人因而離職。

實際上，你並非得辭去工作，才能妥善照顧生病的家人。

讓有14年經驗的過來人告訴你，照護者絕對可以兼顧工作與家庭，

這樣你才能真正喘息，不留遺憾。

作者和氣美枝原為房地產開發專員，卻在32歲時，

母親罹患憂鬱症，最終引發失智。為全心照料，作者向公司提出了辭呈。

然而離職後，她在經濟、精神、身體方面的負擔不斷增加，

這才體認到工作及照護都必須兼顧，為此，她寫下了這本書，

真實呈現各種來自照護現場的第一手消息及訣竅。

從每個「照護不離職」的真實故事，看見長照的現況、困境、與解決之道。



◎照護者一般都以病患優先，你得把自己放第一順位：

?如果生活只剩下照護，人就會變得膽小。

A小姐辭去工作全職照護失智母親，但頓時沒有收入讓她才三天就快窒息。

為此，她立刻再次求職，甚至報考研究所，一邊念書一邊照護。

?無業的罪惡感，把一個顧家男人壓垮。

原為顧家男人的D為照護母親而離職，沒有工作的無力感幾乎將他壓垮。

所幸他終於獨立創業、重回職場，這才了解照護者和受照護者就像一面鏡子，

你得先讓自己幸福，病患才能心安理得接受照顧。

◎兼顧工作和照護，問題不在「能不能」，而是「要不要」，這些技巧你得學：

?誠實向公司回報困難，你才保得住飯碗。

E小姐隱忍母親住院、不斷找理由請假，終於遭到調職處分。

勇於向主管求助後，她意外得到支持，甚至成為他人的諮詢對象。

?耗費體力的照護要外包，因為真正壓垮你的，是沒有在那個當下脆弱。

更換紙尿布、翻身、協助盥洗，G小姐都堅持親力親為，結果自己先倒下。

在專家建議下，才知道體力活要請專人處理。不但省力，還能維護患者尊嚴。

◎照護者最大的任務絕非「照顧」，而是營造有利的「照護環境」：

?首先想想，怎麼做你才無後顧之憂？

你不必獨自埋頭苦幹，把全家人（或家族親友）都拉進來作戰。

若病患尚能自理生活起居，你得讓他部分自理。

作者和氣美枝長照經歷已屆14年，書中獨家公開她的每週照護計畫。

?鄰里人脈有多重要？長照之後就知道。

作者以自身經驗告訴你，客氣提醒居民幫忙留意、四處發放聯絡名片，

串起整個社區的安全網。

?永遠別跟錢過不去，尤其家人病倒時。

在臺灣，長照一個月至少花多少錢？全天？日間？有哪些機構可以求援？

結合地方資源、妥善分配照護成本，你才事半功倍。



◎照護並不輕鬆，卻是你檢視人生的最佳契機：

?照護並不輕鬆，但它帶來的未必全是負面影響。

它使你的人生再次成長，同時也是你正視自己的大好機會。

?若真的撐不下去，也別忘了「放棄」。有時，放手才是最好的祝福。



本書特別收錄臺灣版「關鍵時刻可派上用場的照護須知」，

現行長照保險比較、長照2.0有哪些服務及補助？

照護者需要的在地資源，你該怎麼申請？

讀完這本書，你就能兼顧工作與孝道，並獲得真正喘息，不留遺憾。

名人推薦

中華民國家庭照顧者關懷總會常務監事 王增勇

《大稻埕》、《含笑食堂》導演 葉天倫

中國文化大學社會福利學系教授 陳正芬

前立法委員 楊玉欣

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  和氣美枝（Waki Mie）
  
  1971年生。現任一般社團法人照護離職防止對策促進機構（KABS）代表理事，同時主持「工作&照護協調研究所」。作者原為房地產開發專員，卻在32歲時，母親罹患憂鬱症，最終引發阿茲海默症型失智症。過去，全家的三餐、洗衣、打掃等都交由母親處理，現在卻得反過來照顧母親，為全心照料，作者向公司提出了辭呈。
  
  離職後，作者經濟、精神、身體方面的負擔不斷增加，她深刻體認到工作及照護必須兼顧的重要，同時也了解到照護資訊取得不易，因而於2013年主辦「在職照護者個人照護聚會」，作為在職照護者互換及發布資訊的平臺；並在2014年7月設立工作&照護協調研究所、2016年1月成立一般社團法人照護離職防止對策促進機構，持續推動各種照護不離職的相關活動。截至2017年5月，作者的照護經歷已邁入第14年。
  
  





• 
  
  

  譯者介紹

  
  
  
  
  羅淑慧
  
  國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾任出版社編輯，2008年起專職翻譯。譯有《拆解你的每一天》、《成熟大人的吵架技術》、《關鍵時候的接話藝術》、《我靠捨棄式讀書法上東大》、《看中醫，我該怎麼問問題？》（以上皆為大是文化出版）。
  
  
  
  

照護爸媽，我得離職嗎？照護，很辛苦；但不離職照顧，是更合適的選擇。 兼顧工作與孝道，你才能真正喘息－目錄導覽說明

• 
  
  推薦序一 別讓照護使你的生命枯萎／王增勇
  
  推薦序二 守護爸媽，如同小時候被他們呵護長大／葉天倫
  
  推薦序三 照護者必備雙燃料：維持工作與學會喘息／陳正芬
  
  推薦序四 從需求端著手，才能緩解照護離職潮／楊玉欣
  
  前言 親人老了、病了，我不離職怎麼照顧他？
  
  第1章 照護不是病患優先，你得把自己擺第一
  
  1不想給公司添麻煩而離職，值得嗎？
  
  2唯有犧牲自己，每件事才能圓滿？
  
  3多重照護，超人也會病倒
  
  4無業的罪惡感，會把一個顧家男人壓垮
  
  第2章 為了照護而離職，讓長照變得更棘手
  
  1說不定我一覺醒來，爸媽就病倒了
  
  2開始長照後，只有離職這條路可走？
  
  3不用上班應該更輕鬆，我為何越來越無助？
  
  第3章 兼顧工作和照護，問題不在「能不能」，而是「要不要」
  
  1照護者的身心狀況，誰來顧？
  
  2真正壓垮你的，是沒有在那個當下脆弱
  
  3照護者聚會徹底拯救了我
  
  4耗費體力的照護要外包
  
  5對自己好一點，才有空間喘息
  
  第4章 照護者最大任務並非「照顧」，而是營造有利的「照護環境」
  
  1首先想想，怎麼做你才無後顧之憂？
  
  2工作環境不友善，你大可把公司給開除
  
  3老婆替我照顧家裡，我如何支持她？
  
  4照護者需要的在地資源，可以怎麼做？
  
  5鄰里人脈有多重要？長照之後就知道
  
  6讓日間照護配合你的工作時間
  
  7早做布署，別等發生才走一步算一步
  
  8永遠別跟錢過不去，尤其家人病倒時
  
  9人在外地，還是能遠距離照護家鄉父母
  
  10照護者最大任務，是營造有利的照護環境
  
  11忍耐絕非最大的剽悍
  
  第5章 支持在職照護者，是企業凝聚員工忠誠最佳時機
  
  1想留住人才，先表態相挺「隱形照護」
  
  2在職照護的員工有什麼需求？主動問
  
  3主管自身更可能面臨在職照護
  
  4照護等於多兼一份工，你得視情況放寬標準
  
  5企業支援，目的是把人留住，而非專心照護
  
  第6章 照護並不輕鬆，卻是你檢視人生的最佳契機
  
  1照護帶給你的課題，究竟是什麼？
  
  2長照，使你的人生再次成長
  
  3這是你正視自己的大好機會
  
  4放手，才是最好的祝福
  
  後記 你的經驗，將成為某人的力量
  
  附錄一 關鍵時刻可派上用場的照護須知
  
  附錄二 長照2.0是什麼？
  
  附錄三 臺灣現行長照保險比較
  
  

推薦序一

別讓照護使你的生命枯萎

中華民國家庭照顧者關懷總會常務監事／王增勇

大學聯考那年，大姊在花蓮出車禍，成為脊髓損傷者，家中生活從此陷入一片愁苦。就在我考上臺大的同時，我也成了家庭照顧者。

大姊出車禍後，媽媽天天以淚洗面。好朋友找她出去喝下午茶，她好不容易重拾往日的開朗，就在開懷大笑之際，內心忽然有個聲音告訴她：「妳的女兒受傷躺在床上，妳怎麼可以在這裡跟朋友說說笑笑？」

我雖不是主要照顧者，但我下課回家後，都會去幫忙大姊復健。儘管我很想參加暑假社團活動，但又覺得若把照顧責任都丟給爸媽，實在很自私。至今我仍記得，當時我搭車出門離家，竟流下自責的眼淚。那段期間，我和媽媽的自我，都被家庭照顧者這個角色給吞噬了，我們都認為自己不配擁有自己的生活，而須全心投入照護工作。

我家的狀況並非特例，在深受家庭倫理傳統影響的臺灣社會，家庭照顧被視為理所當然的責任。很多家庭照顧者，在無怨無悔的付出青春後，卻被迫面對自身健康惡化、毫無積蓄，又因缺乏一技之長，而無法重返職場的窘境。

照顧他人，不只是身體上的照護，更多的是情緒上的負擔，由於凡事都以受照顧者為重心，照護者的自我往往因此受到消蝕。這種「沒有自我」的心理狀態，在我從事居家照顧服務時很常碰見。某次訪談中，一位女性照護者可對老人的生活起居的要點如數家珍，但當話題轉移到她身上時（那妳自己喜歡吃什麼？）對方頓時語塞、腦袋一片空白，記不起任何跟自己有關的事，只能馬上轉移話題。

在她身上，我彷彿看到母親的身影。

各位手上這本書，旨在告訴仍困在「照護是我生活全部」的家庭照顧者：你還有更多選擇，而且你值得擁有自己的生活，別讓照護使你的生命枯萎。

當我媽媽罹患癌症末期，正是我拿到碩士學位返國之際，我考慮是否要全職照顧媽媽，就在此時，爸爸毅然決定退休，與我共同分擔照護母親的責任。至今，我仍感恩在媽媽過世前，我可以有親自照顧她的機會，這是我最甜蜜的記憶。

我很幸運，沒有因為照顧家庭而失去工作，但很多人卻因此失去自我實踐的機會。工作是一個人自我認同與價值感所在，失去工作只會讓人陷入孤單困境。人口老化已是不可逆的趨勢，長期照顧更不是個人或家庭可以單獨承受之負擔。我們應該把照顧視為基本人權。

希臘文中的「doulia」（中譯為：照顧互助）是指當我們接受別人的照顧而得以生存、發展時，同時也需要支持照顧者，讓他們同樣得以生存與發展。對於照護者，社會有使他們不因照顧而淪於匱乏的倫理責任。這種照顧者有免於匱乏的權利，被稱為「照顧者權利」（doulia rights）。

長期隱身沉默的家庭照顧者，請站出來讓社會看見你們--因為你們的經驗，可以成為別人的力量。

本文作者王增勇，哥倫比亞大學社工碩士、多倫多大學社工博士，現任中華民國家庭照顧者關懷總會常務監事，以及政治大學社會工作研究所副教授。主張社工必須成為社會改革的動力，鼓勵弱勢群體發聲。

推薦序二

守護爸媽，如同小時候被他們呵護長大

《大稻埕》、《含笑食堂》導演／葉天倫

現在臺灣越來越多人像我一樣，年紀四十上下，尚未生兒育女（無論已婚、未婚）。我們這些所謂中年雅痞，雖然沒有養育年幼子女的牽掛與責任，但大多數都還幸運的擁有父母。無奈的是，父母會漸漸變得像我們小時候一樣，越來越需要陪伴與照顧，這是生命中必須承擔的親情歸屬：守護爸媽，如同小時候被他們呵護著長大。

但是要照顧爸媽，一定要先顧好自己。如果還得讓年紀漸長的父母擔心，那也未免太沒道理了。這也是我讀了《照護爸媽，我得離職嗎？》之後，很深的認同與感觸。作者和氣美枝女士，三十出頭就為了照護家人退出職場，雖然那是當下她最好的選擇（所幸她也於母親狀況穩定後重返職場），但十多年來無私無我的陪伴，她終於領悟到，永遠把家人的需要擺第一，其實是相當程度的自我傷害。

與和氣女士有同樣親身經歷的照護者很多，這些來自第一線的寶貴經驗，都完整收錄在這本書裡。然而，把家人擺第一，並不代表非得犧牲自己不可，而是應該反過來：為了把家人擺第一，你得確認自己有能力擔得起責任。這時每個人對自己的認識就很重要，甚至對很多人來講，因為專長工作的領悟不同（例如原本就在家工作的人），就算把自己的需求擺在第一順位，也不見得一定會跟家人的利益產生衝突，這中間有很多值得討論協商的空間，你不一定非得為了照護而離職。

很多年輕爸媽，特別是年輕的母親，都曾面臨是否請育嬰假的抉擇。要不要在兩、三年內或更久，暫停原有的工作，全心投入養育幼兒直到小孩上小學，是個很複雜的決定。事實上，不是每個職場都有育嬰假可請，也不是每個行業都適合請育嬰假。就我的經驗來看，不請育嬰假的母親，也能很成功的教養小孩；同樣的道理，照護爸媽，也不代表一定要暫停或放棄自己原有的工作，有些時候甚至是需要保持工作狀態、維持收入，才能讓家人擁有更高品質的照護。

非洲有句諺語：「養育一個小孩，需要整個村落同心協力。」（It takes a village to raise a child.）；而照護年長的父母，也並非得靠一個人單打獨鬥硬撐下來不可。推動國家立法，讓職場的家庭照護假期更有彈性，應該是高齡社會的福利政策重點之一。每個人的社經狀況不同，面臨家庭照護需要時的安排也不一樣，只要心中永遠以家庭為優先，再回頭衡量自己的狀況，你會發現，除了放棄職場、全職投入照護之外，其實還有更多適合自己與家人的照護方式。

感謝大是文化出版本書，相信可以幫助很多面臨同樣抉擇的家庭。

本文作者葉天倫，畢業於世新大學廣電系電影組、臺北藝術大學劇場藝術研究所，是位跨足電影、電視、廣告、MV、舞臺劇等多領域的全方位導演。影視作品包括電影《大稻埕》、連續劇《含笑食堂》、《外鄉女》等。現任青睞影視負責人。

推薦序三

照護者必備雙燃料：維持工作與學會喘息

中國文化大學社會福利學系教授／陳正芬

根據勞動部資料，臺灣每年約有13.3萬人因照顧而離職。對照日本每年約有10萬人「介護離職」（即照護離職），但臺灣人口僅日本的五分之一，可見問題更嚴重。儘管蔡英文總統於2016年國際婦女理事會執委會上公開表示：「臺灣女性勞動參與率，在35歲之後急速下降，是國家重大損失。」但面對照護離職侵蝕勞動力的困境，新政府卻始終未提出因應對策。

中華民國家庭照顧者關懷總會（以下簡稱家總）曾於2016年，與104人力銀行共同針對線上會員進行「在職照顧者狀況調查」。調查結果發現：男、女比例各半，40～55歲者約占73％，其中44％擔任主管職位，37％的照顧者工作年資超過十年以上。而目前在職照顧者中，有四成聘雇外籍看護工，但在「最理想的照顧方式」調查中，圈選聘請外傭者，只占12％。

許多在職照顧者也表示，照顧責任影響了工作表現，包括「請假頻率變高」（86％）、「無法配合加班」（83％）、「遲到早退頻率增加」（73％）、「無法專注工作」（72％）等，僅16％表示自己沒有影響。

此外，針對全體調查者也發現，企業目前提供的請假制度、彈性工時、支持性服務等非常有限。經濟合作暨發展組織（Organization for Economic Co-operation and Development，簡稱OECD）早在2011年出版的相關報告中提出警訊。初遇照護問題的新手最容易手忙腳亂，但離職回家照顧，不僅斷了收入，也將影響未來的退休金，甚至成為貧窮人口。事實上，工作不僅是轉換心境的喘息，亦是避免貧窮的關鍵。換句話說，維持工作並學會喘息，正是照護者必備的雙燃料，可讓長照旅途走得更順遂。

再者，許多在職照顧者期待「長照服務更有彈性」，但以目前政府部門提供的居家服務或日間照顧中心為例，上班族最需要協助照護的晚間5～10點，上述單位並不提供服務，絕大多數照護者只能被迫選用外籍看護工。家總身為替全臺灣照顧者倡議的組織，已提出相關政策訴求，希望政府能盡速提出配套方案。

一邊工作、一邊照護的日子，其心力耗竭程度，實非親身經歷者能夠體會。這也正是本書作者和氣美枝女士寫下本書的初衷，由衷期待透過本書的出版，讓正在照顧的在職照顧者獲得勇氣，在照顧這條路上不孤單、不寂寞！

本文作者陳正芬，中國文化大學社會福利學系教授，現任中華民國家庭照顧者關懷總會理事長

編／譯者：羅淑慧
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：224

出版地：台灣